La Diabetes Tipo 2: 3 Alimentos Saludables para Resistencia a la Insulina y Azúcar Alta

Eres de los Diabéticos que buscan obtener un mejor control de su diabetes tipo 2? 

Si es así, hay ciertos alimentos que pueden ayudar - o impedir su progreso. 

Cuando se trata de administrar esta condición, ciertos alimentos realmente actúan como "súper alimentos" en su cuerpo ...

Tres alimentos saludables para ayudar a combatir la resistencia a la insulina y el nivel de azúcar alto

regular los niveles de azúcar en la sangre, la lucha contra la resistencia a la insulina, y ayudando le dará la energía que necesita para llevar a cabo sesiones de entrenamiento regulares.

Curiosos qué alimentos encabezan esta lista? 

Alimentos para bajar el azúcar elevada en sangre

Veamos los tres mejores alimentos para ayudar a combatir el aumento de los niveles de azúcar en la sangre y su peso corporal ...

1. El salmón. Primero en la lista es el salmón. El salmón es una variedad grasos de los peces que no tiene absolutamente ninguna influencia sobre los niveles de azúcar en la sangre y, más importante, proporciona los ácidos grasos omega-3 para ayudar a inducir sensibilidad a la insulina. Mejora de la sensibilidad a la insulina le permite gestionar mejor sus niveles de azúcar en la sangre.

El salmón también es muy rica en proteínas, lo cual es importante para la reconstrucción y reparación del tejido muscular, que a su vez también ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina. Piense en el salmón como un alimento más valorados para la lucha contra la resistencia a la insulina.

2. Los huevos. Otra gran fuente de proteína que encabeza la lista de alimentos para diabéticos tipo 2 son para consumir huevos enteros. Mientras que usted puede estar evitando los huevos debido a sus niveles de colesterol, tomar en cuenta uno o dos huevos por día es una cantidad saludable y aceptable para aquellos que no tienen algún problema de salud del corazón preexistentes.

Huevos ayudan a ...

disminuir los niveles de inflamación en su cuerpo, puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, y también son capaces de darle un mejor perfil de colesterol total.

Los estudios revelan que los diabéticos tipo 2 incluyen los huevos en su plan de alimentación diaria habían mejorado y los perfiles de lípidos en sangre de azúcar en sangre.

Muy versátil, que son un alimento que se desea incluir en sus comidas cada día.

Patatas dulces para regular los niveles de azúcar en la sangre 

3. patatas dulces. Las patatas dulces son una fuente de hidratos de carbono por lo que de inmediato se puede pensar que se deben evitar en un plan de alimentación para combatir los niveles de azúcar en sangre. Esto, sin embargo, no es el caso.

De hecho, las patatas dulces pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre a pesar de contener un poco de azúcar natural de sí mismos. El bicarbonato de patatas dulces y servir con un poco de grasa añadida (para ayudar con la absorción de beta caroteno), es una gran manera de regular el azúcar en la sangre, manteniendo sus niveles de energía.

Ejercitación para diabéticos

Recuerde que el ejercicio es igualmente importante para la regulación de azúcar en la sangre y promover la sensibilidad a la insulina. Sin comer algunos carbohidratos, participando en el ejercicio se convierte en un reto.

Diabéticos plan de alimentación saludable

Mantener estos tres alimentos en mente. ¿Los ha incluido en su plan de alimentación saludable? Si no es así, es hora de que se centran en la inclusión de ellos tanto como sea posible.

Aunque la gestión de su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 no es una condición que sólo debe vivir. 

Puede realizar cambios simples para revertir su diabetes en su rutina diaria y menor tanto en su peso y sus niveles de azúcar en la sangre.