La Diabetes tipo 2: Cuidados con la Dieta del Diabético

Cuidados en la Dieta del diabético Tipo 2.

No solo alimento tendrá, por sí mismo, prevenir la diabetes tipo 2, junto con las diversas complicaciones de la diabetes. 

Sin embargo, el justo equilibrio general de los alimentos en su plan de alimentación para diabéticos, y sobre todo el conjunto cantidad de alimentos, pueden ofrecer una protección sustancial.

Hay algunas cosas que vale la pena centrarse en cuando se trata de una buena nutrición. Si usted piensa que todo en su plan de alimentación debe ser absolutamente perfecto, es necesario pensar de nuevo. 

El uso de este pensamiento perfeccionista es probable que conduzca a tirar completamente la toalla, incluso renunciando a su plan de alimentación saludable para diabéticos siempre.

Diabeticos tipo 2 alimentación saludable

Dicho esto, vamos a ver tres cosas que usted debe centrarse con su plan de alimentación saludable, junto con tres cosas que es mejor no obsesionarse con ...

1. Enfoque en: proteína por comida y Relax Acerca de:. La frecuencia de comidas ¿Te obsesionan con el número de comidas que está comiendo un día? Esto podría estar trabajando en contra de usted. Relájese en el número de comidas que usted come - ya sea cuatro, cinco, o seis - siempre y cuando usted consigue su consumo total de calorías en, estarás bien.

Lo que no quiere centrarse en más de cerca, sin embargo, es la cantidad de proteína que usted está incluyendo en cada comida. Si usted no está recibiendo suficiente proteína, esa comida no va a ser tan saludable como debe ser. Obtener suficiente proteína es una necesidad - proteína sustituyendo algunos de los carbohidratos en su dieta puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre, la insulina y los triglicéridos.

2. Enfoque en: Calorías en la dieta grasa y Relax Sobre:. Las calorías en vegetales continuación, no gastar horas el seguimiento de la cantidad de calorías que se encuentran en las verduras que usted come. Ellos realmente no van a equivaler a mucho. En su lugar, poner el foco en el seguimiento de las calorías de la grasa de la dieta. Estas calorías se suman rápidamente y podrían llevarte lejos de alcanzar sus objetivos de pérdida de grasa.

Diabéticos tipo 2 lo que No se debe comer

Asegúrese de medir todas sus fuentes de grasa para asegurarse de que está recibiendo suficiente grasas saludables y evitando saturadas y las grasas trans. Margarinas llenos de grasa y mayonesa contienen de 90 a 100 calorías por cucharada. Utilice estos productos con moderación.

3. Enfoque en: evitar el consumo de azúcar y Relax Sobre: ​​ingesta de Carbohidratos . Por último, si usted está generalmente contando cada carbohidratos única que pasa a tus labios, relajarse un poco. Mientras que definitivamente no quiere comer demasiados carbohidratos, es el tipo de carbohidratos que está comiendo lo que importa más.

Concéntrese en contar el azúcar y se asegurará de que usted está comiendo la variedad adecuada. Como beneficio adicional, si usted se centra en comer las variedades bajas en azúcar, encontrará su consumo prácticamente se encarga de sí mismo.

Así que sigue estos puntos en mente. Al asegurarse de que está centrado en los elementos correctos de su plan de alimentación para diabéticos, puede hacer que sea mucho más fácil cumplir con y ver resultados más rápidos como los niveles de azúcar en la sangre y la pérdida de peso.

Aunque el manejo de su enfermedad puede ser muy difícil, la diabetes tipo 2 se puede revertir no es una condición que sólo debe vivir. Usted puede hacer cambios simples en su rutina diaria y menor tanto su peso y sus niveles de azúcar en la sangre. Aguanta ahí, cuanto más lo haces, más fácil será.

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Es sobre la base de las consultas que muchos enfermos diabéticos me han formulado en los últimos años de investigación con personas diabéticas tipo 1 y diabéticos del tipo 2.

Tom Robertson es un experto que le gustaría ayudarle a entender cómo vivir fácilmente y felizmente con su diabetes tipo 2.