Diabetes Obesidad y Sobrepeso: proteinas para ayudar a los diabéticos a perder peso

Fuentes de óptima quema de grasa para ayudar a los diabéticos a perder peso

A pesar de las buenas intenciones y valientes intentos, muchas personas tienen un tiempo muy difícil perder peso ... y el sobrepeso es el mayor factor de riesgo para la diabetes tipo 2. 

La combinación de un buen plan de alimentación y actividad física regular puede reducir sustancialmente el riesgo de diabetes tipo 2, incluso si su no pierden mucho peso.

Diabetes Obesidad y Sobrepeso

Las cuatro mejores proteínas: si quieres quemar grasa más rápido, incluyendo más proteína en su plan de alimentación es sin duda una forma de lograr esta tarea. Alimentos ricos en proteínas pico de su tasa metabólica cada vez que se los comen lo que pueden esperar para ver la pérdida de grasa mayor que ocurre cuando se incluyen más de este nutriente esencial en su plan de comidas para diabéticos. 

Además, los alimentos ricos en proteínas también ayudan a mantener su masa muscular que a su vez significa que mantener una tasa metabólica en reposo más alto. Es un ganar-ganar tanto como el control total de peso va. Dicho esto, algunas fuentes de proteínas son un poco mejores que otros cuando se trata de ganar la batalla de las Ardenas.

Vamos a repasar qué fuentes de proteína que usted debe centrarse en lo que puede asegurarse de que está en el camino correcto ...

1. Salmón. Encabezando la lista es el salmón, que es perfecto para la quema de grasa gracias a los ácidos grasos omega-3 que contiene. Estas grasas ayudarán sensibilidad impulso a la insulina, que le da un control superior sobre sus niveles de azúcar en la sangre.

Esto no sólo significa un cuerpo más sano, pero es mejor para quemar grasa también.

2. claras de huevo. A continuación, no pasan por alto las claras de huevo. Mientras que comer un huevo entero de vez en cuando es inteligente para la nutrición sake, claras de huevo es un alimento de alto volumen, lo que significa que se puede comer una buena dosis de ellos y todavía mantener su consumo total de calorías hacia abajo.

Las claras de huevo también son versátiles, por lo que se pueden cocinar de muchas maneras diferentes, lo que garantiza que no se aburren con el tiempo. Trate de servir con un poco de salsa para darle sabor.

3. pescado blanco. Otro alimento de alto volumen a considerar añadir a su plan de alimentación para diabéticos es el pescado blanco. El pescado blanco es baja en calorías, baja en grasas y alta en proteínas. Esto hace que sea perfecto para satisfacer sus necesidades de proteínas sin tener demasiada grasa o carbohidratos.

Pescado blanco también es versátil y con tantas variedades por ahí, que está obligado a encontrar uno que te gusta.

4. Grass-Fed Beef. Por último, no pasar por alto la carne de vacuno alimentado con pasto. Siempre usted compra la variedad alimentado con pasto, carne de res es una gran forma de grasa CLA, que es una grasa especial que realmente puede mejorar la tasa de oxidación de grasas que tienen lugar en su cuerpo. Esto significa que vea mejores resultados la quema de grasa.

Plan de alimentación para diabéticos

Así que eche un vistazo a su plan de alimentación para diabéticos actual. ¿Está tomando estas fuentes de proteínas en su alimentación diabética normal? Si no, haga algunos cambios para que se conviertan en una parte de su plan de alimentación saludable regular.

Aunque el manejo de su enfermedad puede ser algo complicado, tener presente que la diabetes tipo 2 si se puede revertir y no es una condición que sólo debe vivir. Usted puede hacer cambios simples en su rutina diaria y menor tanto en su peso corporal y sus niveles de azúcar en la sangre mantenerlos en niveles normales.