Hola, y gracias por su interés en este artículo para diabéticos tipo 2 que quieren información de si pueden comer los sabrosos dátiles bajos en azucares! ¡Estoy muy emocionado de tu compañía en este blog para revertir la diabetes tipo 2, ! ¡Hazme saber si crees que son un sí o un no!
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Está Permitido Comer Dátiles Secos a las personas Diabéticas tipo 2
En este artículo vamos a analizar si es seguro comer dátiles secos para los diabéticos del tipo 2.
Todos sabemos lo dulces y ricos en carbohidratos que son los dátiles, además que son muy sabrosos. Por eso, puede que te preguntes cómo afectan al azúcar en sangre de las personas diabéticas.
Respuesta breve:
- Si tienes diabetes, puedes seguir disfrutando de este delicioso y nutritivo alimento con moderación.
- Los dátiles son el fruto dulce y carnoso de la palmera datilera. Suelen venderse como fruta fresca o seca y son absolutamente deliciosos solos o en batidos, postres y otros platos.
- Como son tan dulces, a algunas personas diabéticas puede preocuparles un poco cómo afectarán a su nivel de azúcar en sangre.
¿Por qué preocupan los dátiles secos para la Diabetes 2?
Los dátiles son superdulces, pero también son bastante pequeños, así que no hay que preocuparse por excederse. Son una fuente natural de fructosa, que es el tipo de azúcar que se encuentra en la fruta.
Información nutricional de Dátiles para Diabéticos tipo 2:
- Un buen dátil medjool (unos 24 gramos) contiene 67 calorías y unos 18 gramos de carbohidratos (1).
Sabemos que a las personas diabéticas les resulta difícil controlar sus niveles de azúcar en sangre. Los profesionales de la salud suelen sugerir a quienes padecen esta enfermedad que vigilen su ingesta de carbohidratos.
Dado su alto contenido en carbohidratos, puede que a algunas personas les preocupen un poco los dátiles.
Pero no se preocupe. Consumidos con moderación, los dátiles pueden formar parte de una dieta sana para los diabéticos (2, 3).
Un solo dátil seco es una gran fuente de fibra, ¡con casi 2 gramos en cada uno! Esto supone el 8% del valor diario (VD) (1, 2).
Esto es muy importante, ya que la fibra dietética ayuda al organismo a absorber los carbohidratos a un ritmo más lento, lo que resulta especialmente útil para las personas diabéticas.
Cuanto más lenta sea la digestión de los carbohidratos, menos probabilidades habrá de que se produzca un pico de azúcar en sangre después de comer (4).
Resumen:
Los dátiles están repletos de nutrientes y son bastante dulces, pero también están llenos de fibra, que ayuda al cuerpo a absorber sus azúcares más lentamente. Consumidos con moderación, son una opción segura y nutritiva para los diabéticos.
Cómo afectan los Dátiles secos al Azúcar en sangre del Diabético 2
